.jpg)
Siapapun dapat mempelajarinya, menggunakannya dengan melakukan latihan kegel, hasilnya akan sangat mempengaruhi dan sebanding dengan usaha yang kita lakukan.Cobalah untuk selalu menikmati latihan ini. Jadwalkan secara rutin, pelajari apa yang anda senangi, bila perlu ajak pasangan anda untuk melakukannya. Untuk hasil yang optimal dan cepat, lakukanlah latihan ini setiap hari dan nikmatilah. Otot PC tidak akan langsung bertambah kuat dalam satu hari tetapi lakukan secara rutin, anda akan merasakan perbedaannya dalam waktu tiga minggu.
Sebuah pertanyaan yang banyak diutarakan seorang pria yaitu, “Bagaimana saya bisa mengontrol diri agar tidak terlalu cepat ejakulasi?" Jawabannya cukup sederhana – memang tidak sesederhana itu, karena masih ada jalan untuk mengatasinya.
Anda dapat melakukannya saat Anda sedang duduk atau sedang bekerja dihadapan pengawasan.
Menemukan Otot PC
Otot PC adalah salah satu otot yang mengontrol sewaktu anda mau buang air kecil. Pergilah ke kamar kecil dan mulailah buang air kecil dan cobalah untuk berhenti buang air kecil di tengah-tengah tanpa menggunakan jari anda, bisakah Anda melakukan hal tersebut? Jika Anda tak bisa melakukannya cobalah untuk membiasakan hal tersebut untuk mempertahankan kesehatan Mr P. Ingatlah semakin kuat otot-otot PC Anda maka Anda akan semakin menikmati seks.
Pilih Latihan
Terdapat beberapa perbedaan latihan yang dapat Anda lakukan. Pilihlah salah satu yang sesuai untuk diri Anda dan lakukanlah secara rutin, dan ajaklah pasangan Anda untuk turut melakukannya juga, karena Anda berdua dapat saling merasakan keuntungannya. Selalu mempertahankan otot-otot yang lainnya tetap dalam keadaan santai.
Latihan Dasar
- Dengan segera ketatkan otot PC anda
- Tahan selama 10 hitungan
- Lepaskan otot-otot PC anda
Ulangi sebanyak mungkin yang anda bisa, cobalah untuk melakukannya minimal 10 set
Ulangi latihan ini setiap hari, bila perlu lakukan berulang-ulang dalam satu hari.
Variasi 1:
- Dengan segera ketatkan dan lepaskan otot-otot PC dalam tempo waktu 10 detik
- Istirahat selama 10 detik.- Ulangi sampai tiga kali dan istirahatlah selam 30 detik.
- Ketatkan dan lepaskan selama 5 detik dengan jedah waktu setiap 5 detik
- Istirahatlah selama 10 detik.
- Ketatkan otot-otot PC Anda selama 30 detik dan lepaskan kembali selama 30 detik ulangi selama 3 kali.
Ulangi latihan tersebut setiap hari.
Variasi 2:
- Ketatkan otot-otot PC Anda dan pertahankan sampai hitungan ke 5 dan lepaskan.
- Ulangi sampai 10 kali.
- Ketatkan dan lepaskan otot-otot tersebut sepuluh kali lebih cepat, dan ulangi sampai tiga kali.
- Ketatkan dan lepaskan otot-otot PC dalam waktu lebih lama dan selang yang pendek dalam hitungan ke sepuluh.
- Ulangi sebanyak tiga kali.
- Ketatkan otot-otot tersebut dan pertahankan selama mungkin, cobalah untukmempertahankannya selam 120 detik (selama 2 menit).
Ulangi latihan tersebut setiap hari.
Variasi 3:
- Tekan dan lepaskan otot tersebut secara terus menerus. Mulai dengan satu set 30.
- Kemudian secara perlahan-lahan tingakatkan sampai melebihi 100.
- Tekan seketat mungkin (pastikan hanya otot-otot PC Anda otot yang diketatkan).
- Pertahankan selama 20 detik, kemudian istirahatkan selama 30 detik.
- Ulangi sampai 5 kali.Ulangi latihan tersebut setiap hari.
Variasi 4:
Perlahan-lahan mulailah mengetatkan dan melepaskan otot-otot Anda selama 2 menit setiap hari sampai Anda dapat mengerjakannya selama 20 menit sekurang-kurangnya 3 kali setiap hari. Lakukan sampai akhirnya Anda bisa melakukannya sekurang-kurangnya 200 perulangan setiap sesi.
Perlu diingat bahwa Anda dapat melakukan latihan tersebut dimana saja dan kapan saja, tidak ada alasan apapun Anda mengabaikan latihan tersebut. Tidak seorangpun akan mengetahui bahwa Anda sedang menekan atau mengetatkan otot-otot tersebut, kecuali Anda terus tersenyum dan melakukannya seperti orang tolol.
Karena otot-otot tersebut sembuh dengan segera, Anda bisa memulai " membangunkannya” dengan ereksi yang lebih solid, terutama jika kekasih hati sedang tidur telanjang di sebelah Anda pada malam hari (Anda pasti mengetahui maksud saya).
Disarankan untuk berlatih setiap hari dalam hidup Anda. Kemampuan seksual serta kontrol diri Anda akan semakin meningkat dan Anda akan mendapatkan Mr. P Anda menjadi lebih kuat.
Jika Anda mulai menguasai latihan tersebut dan dapat melihat sebuah perbedaan dengan jelas, maka dilain waktu saat Anda bercinta dengan seorang wanita usahakan untuk tetap didalamnya tanpa bergerak sedikitpun. Sebaliknya jika Anda melakukan gerakan keluar masuk seperti yang biasa lakukan, semata-mata hanya untuk menekan dan melepas otot PC Anda.
Jika pasangan Anda melakukan latihan tersebut dengan benar, Anda berdua dapat mencobanya satu sama lain sehingga mendapatkan sebuah sensasi bahwa Miss V nya memberi Anda sebuah “hug”(puncak), dan pasangan Anda akan merasa seperti Anda meraih daerah G-spot-nya, dan percayalah Anda berdua akan menikmatinya.
0 Comments
